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瑜伽垫可以练习瑜伽，或者辅助我们进行一些需要仰卧侧卧的腿部臀部练习等，这些练习可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家锻炼的视频。1.2、如何选瑜伽垫？

好的瑜伽垫要具备三个特征。

、防滑

瑜伽体式根基很重要，根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根。如果垫子比较滑根基就没有办法稳定，所以防滑是位。

第2、材料环保、无异味

这一点很好理解，锻炼的很多动作都是躺在地垫上来完成的动作。

有时会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上锻炼要注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去的，可不是来气的。

第3、吸水性好

锻炼大概率会出汗，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

第4、厚度适中

如果你去选瑜伽垫，你会发现垫子有不同的厚度。

初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的，个人建议初学者选6毫米上下的。我之前买了一个太厚的，会软，向下滑，已经弃了，上面放器材了。

室内健身器材大全椭圆机也是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力训练，还能够锻炼到手臂、腰腹、腿、臀等，起到锻炼局部肌肉、健身***的目的。关节点轴承较多，自带阻力加成，效果更显著。前置飞轮的脚踏间据明显小于后置，更符合***工学，动更舒适稳定。搭配双向磁控飞轮系统，磁场均匀分布，阻力更加均匀，带来更顺畅的运动体验。室内健身器材大全

推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推车，一般采用负重练习，能充分锻炼你的后侧链肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等几乎全身发力，虽然靠足部奔跑冲刺为主要锻炼形态，但要保证速度和力量的结合就需要协调全身的力量集中爆发，既是对的锻炼亦是对的考验。

战绳

战绳，也就是我们通常所说的甩大绳，几乎也是所有健身房的必备器械，其实甩大绳不仅仅是日常健身爱好者在用，许多职业运动员包括长短跑、拳击、各种球类运动员都会练习，战绳也是一项将有氧和力量相结合的运动，舞动战绳时，对腹、腰、手、脚等全身多个肌肉***都有很好的刺激作用，是快速，提升身体协调性的上佳动作，而甩大绳的不同姿势，比如双手波浪、交叉波浪、左右强摔、开合跳等动作也让锻炼充满了挑战和乐趣！

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家庭有氧健身器械一般就是跑步机、椭圆机、健身机、划船机里面4选1或4选2，我个人更倾向于划船机，跑步机和椭圆机是不错，但据周边买跑步机的朋友观察得出（不一定），10人里面只有两三人会坚持有规律的使用，大多数人开始会用几次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么挂闲鱼出掉，要么送人。其实这种现象不难理解，买之前主要是心理作祟，觉得有了跑步机一定能练出自己的好身材，但实际受家中冷清氛围的影响，加之对健身没有那么极度渴望的决心，放弃也只是时间问题，另外在家中跑步的话，还存在的可能，出去跑步其实更香。健身机就不用多少了，如果家中有老人则可以考虑给他们买一台，划船机是我认为相对来说还算实用的，除了划船锻炼身体的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，还可以做吸腹，算是一个相对来说有趣又老少皆宜的器械了，关键是和其它几种器械相比，不是很占空间。室内健身器材大全